Hva hindrer oss i å nå målene våre? Tre barrierer for endring

Du har en solid plan, de riktige verktøyene og et sterkt ønske om endring. Likevel opplever du å stå fast. Hva er det som egentlig skjer når vi vet hva vi bør gjøre, men ikke får det til?

Gjennom mer enn 20 år som karriereveileder har jeg møtt mange mennesker som ønsker å få til små og store endringer i livet: En annen jobb eller ny retning, mer mening i arbeidshverdagen eller bare det å stå stødigere i eget liv.

Jeg har hjulpet dem med å finne ut hva de vil, sette mål og lage planer for å komme dit. Vi har jobbet med CV-er, LinkedIn-profiler, jobbsøkerstrategier, selvledelse og mental trening. Jeg har delt ut maler, verktøy og konkrete øvelser, og ofte har det vært akkurat det som skulle til.

Likevel har jeg gjennom årene blitt stadig mer opptatt av det som skjer når verktøyene ikke strekker til. Når du vet hva du burde gjøre, men utsetter det. Når du har en god plan, men mister motet underveis. Når du gang på gang kjenner på den samme motstanden, selv om du både vil og prøver.

Hva er det egentlig som hindrer deg?

Etter hvert begynte jeg å sortere det som hindrer oss i tre kategorier: Praktiske, mentale og emosjonelle hindringer.

Under foreslår jeg hvordan vi kan sortere ulike hindre i jobbsøk og karriereutvikling, altså det som står imellom deg og det du vil oppnå, i disse tre kategoriene, og hvorfor jeg mener den siste kategorien fortjener langt mer oppmerksomhet enn den får.

🔴1: De praktiske hindringene; når vi mangler kunnskap og verktøy

Siden 2004 har jeg hjulpet mennesker med jobbsøking, karriereutvikling og omstilling. I de første årene møtte jeg først og fremst utfordringene deres med et praktisk blikk:

Hvordan lager du en CV som tydelig viser hva du kan bidra med? Hvordan skriver du en jobbsøknad som vekker interesse? Hvordan bygger du en god LinkedIn-profil og gjør kompetansen din synlig for relevante arbeidsgivere?

I det praktiske jobber vi med intervjuteknikk, personlighetstester og caseoppgaver, og med hvordan du orienterer deg i det åpne og skjulte arbeidsmarkedet. Hvordan finner du aktuelle arbeidsgivere? Hvordan tar du kontakt med dem? Hvordan bruker du nettverket ditt på en måte som kjennes naturlig og hensiktsmessig?

Og dette er viktig. En god CV kan åpne dører, en gjennomtenkt strategi kan gi flere muligheter og kunnskap om hvordan arbeidslivet fungerer kan gjøre en stor forskjell for deg som leter etter en ny jobb.

Vi tilnærmer oss de praktiske hindringene på en konkret og håndgripelig måte. Vi kan identifisere hva som mangler, finne løsninger og øve på nye ferdigheter. Vi kan lage en plan og begynne å gjennomføre den.

Men, hva gjør vi når vi har kunnskapen, verktøyene og planen på plass og likevel ikke kommer videre?

🔴2: De mentale hindringene; når vi tror at vi ikke er gode nok

I 2015 begynte jeg å integrere mental trening i arbeidet mitt. Jeg ville hjelpe mennesker med å forstå hvordan tankene påvirker valgene vi tar, og hvordan vi kan utvikle en mer konstruktiv indre dialog.

For hva skjer når du tenker at du er for gammel til å bytte jobb? Eller at du ikke er smart nok, kompetent nok eller interessant nok? Når du har en forestilling om at nettverksbygging kun er for de ekstroverte og at du selv aldri kommer til å mestre det?

Vi har alle våre etablerte sannheter om oss selv. Noen er basert på erfaringer vi har gjort oss, andre på forventninger vi har møtt eller budskap vi har fått med oss gjennom livet.

Har du også erfart at slike tanker etter hvert kan bli så velkjente at du slutter å stille spørsmål ved dem?

Ved hjelp av mental trening har jeg hjulpet mennesker med å utfordre slike begrensende tankemønstre og snu selvkritikk til en mer støttende indre dialog. Heldigvis er hjernen vår formbar og kan ved trening danne nye tankespor som bygger mental robusthet og evne til å stå i det som er krevende.

Dette arbeidet er verdifullt. Men noen ganger er heller ikke dette nok.

For hva skjer når du både tenker og gjør alt det «riktige» og likevel kjenner deg utilstrekkelig? Hva når du har trent på visualisering, pusteteknikker og positivt selvsnakk for å kontakte en potensiell arbeidsgiver, og likevel lammes av frykt?

Da møter vi en tredje type hindring. Emosjonelle hindringer lar seg ikke løse med et nytt og bedre verktøy eller å tenke «riktigere».

🔴3: De emosjonelle hindringene; når følelsene står i veien for endring

I 2010 fullførte jeg den fireårige terapeututdanningen ved Høyskolen Norsk Gestaltinstitutt. Likevel har terapeuten i meg få relativt liten plass i veiledningsrommet disse årene.

Jeg har vært opptatt av å hjelpe mennesker med å finne løsninger, skape fremdrift og komme seg videre. Samtidig har jeg gjennom min egen utviklingsreise og gjennom møtene med menneskene jeg veileder, blitt stadig mer oppmerksom på hvor stor betydning følelsene våre har for evnen til å skape endring.

Vi liker gjerne å betrakte oss selv som rasjonelle. Vi kan tenke at dersom vi bare forstår hva som er lurt å gjøre, bestemmer oss for å gjøre det og lager en god plan, så vil handlingene følge etter.

Det er sikkert fler enn meg som har erfart at endring ikke alltid er så enkelt?

For selv om vi er tenkende, kloke og analytiske mennesker, styres vi også av følelser. Følelser er våre sterkeste drivkrefter, og vi påvirkes av frykt, skam, sinne, sorg, lengsel og håp, enten vi er disse følelsene bevisste eller ikke.

Når vi kjenner på ubehagelige følelser; hvor vanlig er det ikke å forsøke å kontrollere dem eller skyve dem vekk?

Jeg har uttalelige ganger forsøkt å tenke meg ut av frykt, distrahere meg vekk fra usikkerhet, jobbet hardere for å unngå å kjenne på skam eller fortalt meg selv at jeg bare må ta meg sammen.

Det har ikke fungert særlig bra.

Vi kan bruke enorme mengder energi på å holde ubehaget på avstand, likevel fortsetter det å påvirke oss, i stadig økende intensitet. Så lenge vi bruker kreftene våre på å overstyre følelsene, risikerer vi at de får større innflytelse på livet vårt enn vi ønsker og er klar over.

Følelser har nemlig en viktig funksjon. De gir oss informasjon om hvordan vi opplever situasjonen vi står i, og kan hjelpe oss med å oppdage behov, grenser, verdier og det som betyr noe for oss:

• Frykt kan fortelle oss at noe oppleves truende.
• Sinne kan gjøre oss oppmerksomme på en grense som er overskredet.
• Sorg kan fortelle oss at vi har mistet noe viktig.
• Glede og engasjement kan gi oss en pekepinn om hva som gir oss energi og mening.

Det betyr ikke at alle følelser gir oss et korrekt bilde av virkeligheten, eller at vi alltid skal handle på dem. Følelser er informasjon vi kan undersøke og bli litt klokere av. De forteller oss noe om vår opplevelse, og noen ganger trenger vi å skille mellom det som skjer her og nå, og det vi har med oss fra tidligere erfaringer.

Det er her jeg opplever at arbeidet med kropp og følelser kan gjøre en stor forskjell.

🟢 For når vi stopper opp og undersøker hva vi faktisk kjenner, fremfor å forsøke å tenke oss bort fra det, kan vi få tilgang til informasjon vi tidligere ikke har vært i kontakt med. Vi kan oppdage gamle mønstre, forstå reaksjonene våre og gradvis få større frihet til å velge hvordan vi vil møte situasjonen vi står i.

Min erfaring er at når vi arbeider med å løse opp i emosjonelle hindringer, blir ofte de praktiske og mentale hindringene betydelig lettere å håndtere.

Eller de blir ubetydelige og forsvinner av seg selv. 

Klem fra Hege