Karriereterapi

Hva er karriereterapi?

I denne teksten drodler jeg litt rundt begrepet og hvordan karriereterapi kan hjelpe deg å styrke din indre autoritet, lege karrieresår og finne mot til et arbeidsliv som passer deg. Du får også noen gode refleksjonsspørsmål som setter deg i gang.

Men først: Hvilke assosiasjoner vekker ordet «karriereveiledning» hos deg?

Det er nok veldig vanlig å tenke på kompetansekartlegging, CV-bygging, karrierevalg, intervjutips og utbedring av LinkedIn-profil. Viktige og relevante øvelser, men ikke om vi hopper over det grunnleggende, det som egentlig holder deg «stuck».

Etter over 20 år som karriereveileder, erfarer jeg, nesten i hver eneste prosess, at jeg også må hente frem gestaltterapeuten og mentaltreneren i meg.

En kunde kalte meg en gang for «karriereterapeut». Jeg har fått løst opp i langt mer på seks timer hos deg enn på flere år hos psykolog, sa hun.

Det hadde nok mye med både timing og modenhet å gjøre, men kanskje er det noe i det. For det er sjelden enda flere råd du trenger, tilgangen på informasjon, tips, triks og karriereråd florerer. Det som mangler, er ofte en dypere forståelse av og kontakt med deg selv, her og nå.  
 

Når råd ikke hjelper lenger

Jeg vil tro, fordi du besøker bloggen min, at du også har søkt mye «der ute» etter svar:

✅ Lest artikler og lyttet til podcaster

✅ Fått råd av erfarne fagfolk

✅ Fått tilbakemelding på CV-en

✅ Øvd inn svar på de vanskelige intervjuspørsmålene

✅ Oppdatert LinkedIn-profilen og utvidet nettverket

Selv om du har gjort alt dette, kjenner du likevel på usikkerhet, utilstrekkelighet eller meningsløshet? Tviler du fremdeles på om du fortjener, eller har kompetanse nok til, den stillingen du har, eller den du søker deg til? Kjenner du like mye stress eller uro i kroppen før du skal presentere noe, selv om du kan stoffet?

Det er så lett å tenke at du må «fikse noe» eller trenger å fylle på med mer «der ute»; mer kunnskap, et nytt verktøy eller en bedre teknikk. Men det peker ofte mot noe underliggende:

• Ustanselig selvkritikk, beslutningsvegring eller bekymringer.
• En vanskelig relasjon til leder, kollegaer eller til deg selv.
• Følelsen av overveldelse, meningsløshet eller utilstrekkelighet.

Eller, det kan dreie seg om et karrieresår du bærer med deg: Erfaringen fra en vond nedbemanning eller konflikt, eller skamfølelse knyttet til hull i CV-en.

Slike mønstre og erfaringer forsvinner ikke av seg selv og de lar seg ikke fikse med en ny CV-mal.

Derfor jobber jeg annerledes

I møte med meg blir du ikke bedt om å fikse noe eller fylle på med mer «der ute». I stedet inviterer jeg deg til å bli kjent med, og styrke, din egen indre autoritet. Det er den stemmen i deg som vet hva som er sant, viktig og riktig for deg, men som ofte overdøves av tvil, sammenligning og andres forventninger.

Når vår indre autoritet får rom til å utvikle seg, skjer det noe interessant:

Endringene på utsiden, som en ny jobb eller endring i arbeidsoppgaver, et bedre forhold til kollegaer eller leder, kommer ofte som en naturlig konsekvens. Dette kan skje helt uten at du presser endringene frem, fordi du har blitt tryggere og tydeligere på hvem du er og hva du vil bidra med.

Og ja, dette kan vi gjerne kalle karriereterapi. Du kommer kanskje for en karriereendring og du går herfra med noe som favner bredere: Større trygghet og ro, sunnere selvfølelse, mer klarhet i hva du egentlig vil og mot til å gå for det som faktisk betyr noe for deg.

Noen refleksjonsspørsmål

Du trenger ikke komme til veiledning hos meg for å begynne denne prosessen, du kan sette i gang mye alene.

Her får du noen gode refleksjonsspørsmål du kan starte med. Gi deg selv litt ro til å faktisk kjenne etter, ikke bare tenk deg til svaret, husk at kroppen din og følelsene dine bærer med seg viktig informasjon og hva som faktisk er viktig for akkurat deg.

Sett av noen minutter, gjerne med en kaffekopp og med penn og notatbok, og se hva som dukker opp når du reflekterer over følgende:

🧩 Om arbeidsoppgaver:

• Hvilke oppgaver gjør at tiden flyr, uten at du merker det?
• Er det noen oppgaver du sier ja til, men som du innerst inne kvier deg for?
• Når følte du deg sist virkelig dyktig på jobb, hva gjorde du da?

♻️ Om prosesser og arbeidsform:

• Trives du best når du får jobbe i dybden alene, eller når du er i tett samspill med andre?
• Er det en bestemt fase i et prosjekt (oppstart, gjennomføring, avslutning) der du kjenner deg mest i flyt?
• Hvilke arbeidsprosesser gir deg ro, og hva stresser deg unødvendig?

💚 Om bidrag og mening:

• Hvis du kunne velge fritt, hva vil du bidra med i teamet eller virksomheten din?
• Hvem er det du aller helst vil hjelpe eller påvirke gjennom jobben din?
• Hva ville du savnet mest hvis du sluttet i morgen, og hva ville du ikke savnet i det hele tatt?

Legg merke til om noen av svarene overrasker deg. Ofte ligger det gull i de tingene vi tar for gitt, fordi vi ikke har tenkt over at de faktisk sier noe viktig om hvem vi er og hva vi trenger for å trives.

Du trenger ikke ha alle svarene alene

Vekker noen av spørsmålene over noe i deg? Kanskje nye spørsmål, tvil eller motstand? Det er helt naturlig, og det er nettopp her jeg kommer inn. Sammen kan vi utforske det som dukker opp uten at du må ha noe klart formulert eller «riktig».

Men, min jobb er ikke å gi deg svarene. Jeg hjelper deg med å høre din egen stemme litt tydeligere, slik at neste steg i karrieren din eller i livet ditt blir et steg du faktisk tar for din egen skyld, og ikke fordi det er noe som (du tror) forventes av deg.

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat her, så ser vi sammen på hva som kan være et riktig neste steg for deg.

Klem fra Hege